Как избежать травм на танцполе?
К большому сожалению, как и в любом виде спорта, большая нагрузка сопровождается верными спутниками – травмами. Попробуем рассказать, как избежать досадных моментов, чтобы танцевать и на тренировках, и на паркете в лучах зрительского обожания долго и с удовольствием. Для этого необходимо выполнять довольно простые правила поведения в тренировочном зале. Изумительные платья, плавные движения, яркие победы и досадные поражения – такими представляются бальные танцы для зрителя, но это лишь одна сторона медали, которая носит гордое звание – искусство. А на тренировках танцоры встречаются лицом к лицу именно со спортивной составляющей танцев – травмами.Довольно часто причинами травм и растяжений становится плохая разминка, в результате которой страдают мышцы, которые не были подготовлены к нагрузке. А непосредственно при движениях может возникнуть ситуация «противодвижения» частей тела в очень сложных движениях. Может привести к травме резкое, взрывное движение, например, сильный мах ногой. Кстати, обувь для бальных танцев должна быть удобной, не скользкой, иначе есть большая вероятность упасть, как говорится, на ровном месте. Поэтому обращайте внимание только на магазины, где налажены производство и продажа костюмов и обуви высокого качества.
Что касается первой причины получения травм, то здесь все просто – разминайтесь от души! Каждый человек обладает разной степенью гибкости в разных частях тела, что заложено самой природой. Поэтому те части тела, которые у вас растянуты хуже, разминайте намного усерднее остальных. Они станут намного более восприимчивыми и готовыми к случайности и непредсказуемости. Обязательно посетите магазин танцевальной одежды Солоплюс, где подберете для себя тренировочные туфли и платье. Качественная одежда – залог хорошего танца.
Вы должны быть максимально собраны мышечно и все внимание сконцентрировать на выполнении сложного движения. Можно даже прокрутить это движение в голове, разбить его на подготовительные, отработать по частям, а потом уже приступать ко всему танцу целиком с необходимой скоростью исполнения. Так мышцы смогут «запомнить», в каком порядке и что им нужно делать. Если вы понимаете, что сильно устали, не стоит приступать к очень сложному элементу, лучше отработать его по частям. Это будет полезнее не только для техники исполнения, но и безопаснее для вас самих.
Не стремитесь растянуться за пять минут. Этого ни в коем случае нельзя допускать. Лучше постепенно и постоянно увеличивать амплитуду, внимательно «слушать» свое тело. Необходимо делать упражнения до чувства легкого дискомфорта, не делайте из разминки пытку. Помните также, что тренировочная одежда для бальных танцев должна быть максимально комфортной, не должна сковывать ваши движения или мешать выполнять танцевальные па. И последнее: не нужно постоянно думать о травмах, от этих мыслей очень легко заработать другую травму – моральную.
